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游泳配速计算器

步 1 / 3 配速 / 100 米
下一步

教练用’每100多少秒’来喊组次，但你的手表在池壁只显示总用时。输入你游的距离和总用时，这款计算器就会按池边真实的说法，给出你每100米、每100码、每公里和每英里的配速。

如何计算游泳配速

  1. 1

    输入距离

    输入你游的距离，并选择米或码。

  2. 2

    输入总用时

    按从池壁到池壁的方式，填入小时、分钟和秒。

  3. 3

    查看配速

    并排显示每100米和每100码的平均配速。

  4. 4

    换更大的单位比较

    无需重新输入，即可查看同样的努力换算成每公里和每英里的配速。

如何读懂游泳配速

1:45 / 100m的配速表示你每100米用时1分45秒。以该配速游1500米自由泳需要15 x 1:45 = 26分15秒。

配速就是总用时除以距离，因此已经包含了每一次蹬壁和转身。它与你在这里选择的泳池长度无关：计算器只需要知道你游了多远、用了多久。

普通成人自由泳的配速区间

类别 每100米配速 1500米用时
初级泳道游泳者 2:30 - 3:00 37-45分钟
体能良好的休闲泳者 2:00 - 2:30 30-37分钟
竞技大师组 1:30 - 2:00 22-30分钟
准精英·前大学选手 1:10 - 1:20 17-20分钟
精英公开水域 1:00 - 1:10 15-17分钟

米与码

  • 100码比100米约短8%，因此1:30 / 100码的配速约合1:38 / 100米。
  • 25码泳池每单位距离的池壁比50米泳池多，因此短池码泳池因蹬壁次数更多，配速自然更快。

常见错误

  • 忘记泳池长度会影响成绩。 在50米泳池游相同距离，会比25米泳池慢，因为蹬壁次数更少。
  • 把400混合泳的配速与400自由泳的配速混淆。 混合泳是四种泳姿的平均，其中的自由泳分段远快于平均的400混合泳配速。
  • 在池壁前松劲。 触壁转身比翻滚转身每趟多花1至3秒，在长距离组次中差别明显。

常见问题

包含。配速是总耗时除以距离，因此已经算进了每一次蹬壁和转身。你的每100平均值能准确反映这段距离实际用了多久。

大致规则：在SCY成绩上加10%~12%，即可得到相同泳姿和距离的LCM对应成绩。各项目的精确换算表可在美国游泳协会（USA Swimming）和世界水上运动联合会（World Aquatics）的参考资料中找到。

分龄组铁人三项选手通常以约1:45~2:15 / 100米的配速完成1.5公里的公开水域段。换算成泳池配速约为1:30~2:00 / 100，因为在相同强度下公开水域更慢。

对于超过400米的组次，应该。后半程每100比前半程快2至4秒，说明有氧配速良好；后半程崩掉通常说明前半程太快了。

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