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BMI 计算器

步 1 / 4 BMI 检查
单位制
下一步：身高

输入身高和体重后，计算器会给出 BMI（kg/m²）以及世界卫生组织成人分类：体重过轻、正常体重、超重或肥胖。它还会显示 BMI Prime，以及按你的身高落在正常范围内的体重区间，可用千克或磅查看。它适合作为基础参考，但不能替代医学诊断。

BMI 如何计算

  1. 1

    输入身高和体重

    可在公制（cm / kg）和英制（in / lb）之间切换。英制模式下，请以总英寸数输入身高。

  2. 2

    套用公式

    BMI = 体重（kg）/ 身高（m）^2。英制单位会在内部换算，结果始终以 kg/m² 显示。

  3. 3

    查找分类

    主要结果使用成人 WHO 阈值 18.5、25 和 30；下方参考表还会按 35 和 40 进一步划分肥胖等级。

  4. 4

    显示健康体重范围

    针对你的身高，计算器会显示 BMI 18.5 和 BMI 24.9 对应的体重，也就是正常体重窗口。

WHO 成人 BMI 分类

BMI（kg/m²） 分类
< 18.5 体重过轻
18.5 – 24.9 正常体重
25.0 – 29.9 超重
30.0 – 34.9 肥胖 I 级
35.0 – 39.9 肥胖 II 级
≥ 40.0 肥胖 III 级

面向亚洲人群的指南，如 IOTF 和 WHO Asia Pacific，使用更低的阈值：23 为超重，27.5 为肥胖。原因是相同 BMI 下，部分人群的体脂比例往往更高。

结果面板的主要分类仍使用成人标准 WHO 区间，同时补充 BMI Prime（BMI ÷ 25）以及按身高计算的 BMI 18.5–24.9 健康体重范围。这些附加数值便于比较结果，但不会把 BMI 变成诊断。

BMI 的局限

  • 肌肉量：运动员和力量训练者可能体脂很低，却因 BMI 被归为超重。橄榄球前锋和健美运动员常落在 28-32 区间。
  • 年龄与肌少症：老年人会流失肌肉，正常 BMI 可能掩盖肌肉不足。
  • 身体成分：BMI 不说明脂肪分布位置。腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，在相同 BMI 下比臀部或大腿脂肪带来更高的心血管代谢风险。
  • 妊娠：孕期以及产后最初几个月，BMI 不适合作为评估指标。

更好的辅助指标

  • 腰高比：腰围保持在身高的一半以下。
  • 体脂率：可通过 DEXA、水下称重或质量较好的生物电阻抗体脂秤测量。
  • 腰围：男性超过 102 cm、女性超过 88 cm 时，无论 BMI 如何都提示风险升高。

常见问题

BMI 是人群层面的筛查指标，不是诊断。肌肉量高、怀孕、身高特别高或特别矮、老年人以及部分族群，都可能被误分类。请把它作为多个健康指标之一来使用。

亚洲人群在较低 BMI 下就可能出现较高代谢风险，因此 WHO Asia Pacific 将超重定为 23，肥胖定为 27.5。本计算器的主要结果仍使用成人标准 WHO 区间，并将亚太阈值作为参考背景。

只有结合年龄和性别对应的百分位图才可以。成人分类不适用于儿童。本计算器面向 18 岁及以上成人，儿童应使用按年龄评估的 BMI 工具。

WHO 将 BMI 18.5 到 24.9 称为正常范围。针对你的身高，计算器会以具体 kg 或 lb 区间显示该范围，而靠下的部分通常与更好的长期心血管指标相关。

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