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Tabata计时器

步 1 / 3 间歇
下一步

计划

倒计时和可选提示音在浏览器中运行。每轮都包括休息，最后一轮也不例外；如果还有下一组，额外组间休息会在最后一轮休息之后开始。

工作原理

  1. 1

    20/10

    设置准备、训练、休息、轮次和组数，并使用本地Web Audio提示音。

  2. 2

    8

    常见设置是训练20秒、休息10秒，共8轮。原始研究采用约170% VO2max的20秒骑行7至8次，中间休息10秒；改变计时器并不会复现该研究方案。总时长 = 准备 + 全部训练 + 每轮后的休息（包括最后一轮）+ 组间额外休息。暂停会保留剩余时间，跳过会结束当前阶段；离开组件时会停止ticker并关闭音频。设置可能发送到服务器并写入URL，但不会录音。工具只负责计时。若出现疼痛、头晕或异常气短，请停止。

20 s / 10 s

常见设置是训练20秒、休息10秒，共8轮。原始研究采用约170% VO2max的20秒骑行7至8次，中间休息10秒；改变计时器并不会复现该研究方案。总时长 = 准备 + 全部训练 + 每轮后的休息（包括最后一轮）+ 组间额外休息。暂停会保留剩余时间，跳过会结束当前阶段；离开组件时会停止ticker并关闭音频。设置可能发送到我们的服务器并写入URL，但不会录音。工具只负责计时。若出现疼痛、头晕或异常气短，请停止。

Tabata et al., 1996，PubMed

常见问题

常见设置是训练20秒、休息10秒，共8轮。原始研究采用约170% VO2max的20秒骑行7至8次，中间休息10秒；改变计时器并不会复现该研究方案。总时长 = 准备 + 全部训练 + 每轮后的休息（包括最后一轮）+ 组间额外休息。暂停会保留剩余时间，跳过会结束当前阶段；离开组件时会停止ticker并关闭音频。设置可能发送到服务器并写入URL，但不会录音。工具只负责计时。若出现疼痛、头晕或异常气短，请停止。

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